Écrivez votre billet ici...C'est parti pour la dernière sortie de la semaine et il est 4h du matin et tout le monde dort!

si si la preuve:  même nournours!

je vous rassure ils sont dans leur lit!

Me voilà prêt à partir et il fait bien froid(-4°c) ce matin,donc il faut être bien couvert!

Ce dimanche c'est sortie longue de 2h à allure 100lkm.C'est à dire un peu plus lent qu'en endurance avec des pauses toutes les 11'15s et marche 45s afin de tenir.Car dans un 100km il faut aller au bout!

Après 25 min me voilà sortie de Châtellerault et je longe la forêt dans un longue ligne droite qui me semble interminable,au moins 4km,avec comme seul éclairage ma lampe frontale.De temps en temps il faut faire attention sur la route car à certains endroit çà glisse!

Ce circuit je le connais bien car je l'ai beaucoup fait quand je préparais le marathon de Toulouse et ce que j'avais oublié,c'est que là j'ai une allure beaucoup plus lente et donc je vais mettre beaucoup plus de temps que prévu.ben oui quel idiot!jem'en souviendrais.Enfin c'est pas grave.

Encore quelques km et je me trompe à la sortie de Cenon sur vienne.Avec cette nouvelle rocade la route a un peu changée et je me perd un peu.Je me retrouve même sur cette rocade qui n'est pas ouverte encore à la circulation!

J'arrive enfin à la maison au bout de 2h30 d'effort.Les enfants sont juste réveillés et je me sens bien!

bilan de la semaine:76km de CAP et 17 en vélo.Courir c'est le !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!